泰拳拳法是泰拳格斗体系中最基本的攻击武器，练习须有一定的章法。

拳法

泰拳基本拳法图解

在格斗中，拳法要达到有劲，首先要的是动作姿势正确，用劲得法和适时发力，才能收到得心应手的效果。下文为大家图解泰拳基本拳法的方法。

一、握拳方法：

学会任何拳招，都必须掌握正确的握拳方法，才可能有较大的打击力，否则力度不能集中，严重者，将使手指或拳腕关节受伤，因此握拳正确的重要性不可忽视。其方法为紧握四指，拇指屈曲横叠于食指中间，不要露出指头。拳招接触力点在中指、无名指至小指根部，击中目标时，拳背、腕部应成一条直线。

二、发劲方法：

用拳时拳头不宜长时间鼓劲，拳未动应虚握，拳.臂、肩尽量放松，当拳头发出，手臂即适当贯劲，拳头

将达到目标瞬间，再骤然捏紧加速，全身劲力瞬间集中拳面，劲力即在目标点爆发。

如果是打直拳.则在拳头击中目标瞬间.腕部和拳头应迅速向内拧转.使拳心向下以拳面接触到攻击目标。这样做有如来福枪射出的旋转子弹般.可以保证出拳方向稳定一致.提高准确性.同时亦有利于瞬间令所需肌肉紧张.有效提高集中力的爆发和向目标内部的螺旋透力。

三、流畅协调整体的动作：

除单纯的速度碰击外(如快打的剌拳)，几乎所有出拳都是全身整体协调作用的结果，即蹬地一>转腰一>顺肩一>催肘一>旋腕一>击拳。

初练时，习者应在放松的慢速的分解练习中，首先练习好正确动作姿势，然后再细心体会其中劲力层层传递、汇聚、加速、爆发的要领，务必每个动作细节能做到协调完美。

四、攻守兼备：

实战的拳法应是攻守兼备、精简直接的。因此出拳时.拳在何处就应从何处出，切不可有预先的后撤、拧身等多余动作。出击时，必须养成一拳出击，另一拳保持防护的良好习^惯。完成攻击后，攻击拳臂应迅速地从原路返回，恢复格斗势或连接后续动作。

对泰拳基本拳法的正确动作姿势和技术的养成，需要自己在平时的细节中多多观察，及时纠正，这样才能更好的发劲和收劲。
 

腿法

泰拳的腿法有许多招数和变化，泰国各地在腿法方面的实践应用也各有差异。总的来说，泰拳中较为基础的腿法有以下几类：

一、前踢

前踢是指由下而上踢击前方目标的腿法。

练习右腿前踢时，重心移向左脚，提起右腿，然后伸直膝关节，用右脚尖或者脚背由下而上踢击目标。  (图3-160)

基于目标选择的不同，前踢又可以分为以下三种：

1．低位前踢

低位前踢的目标通常是对手腹部以下的部位。实战应用前，应该先利用沙袋进行练习。练习时，面朝沙袋，正直站立，然后上体略微后仰，将力量传到脚尖或者脚背，踢击沙袋底部。实战中，我（穿浅色裤者）可以先用刺拳或者直拳佯攻，使对手把注意力集中在上面，然后迅速踢击对手下部目标。  (图3-161)

2．中位前踢

中位前踢的实战应用类似低位前踢，但踢击的目标一般是从胸部到腹部的区域。  (图3-162)

3．高位前踢

高位前踢是由两个动作构成的腾空腿法。实施时，如果准备用右腿踢击，就应该先提起左腿，用右腿起跳，身体腾空时，左腿下落，用右腿由下而上垂直地实施踢击。  (图3-163)

要想有效地实施高位前踢，就必须具备良好的灵活性和平衡能力，并且善于把握攻击时机。如果没有击中目标，就有可能跌倒在地，遭到对手的反击。

 
当对手用高位前踢进攻时，我（穿黑裤者）可以将上体后仰避开攻击，在对手完成踢击落地的瞬间，我就可以扫踢对手的支撑腿将其击倒。  (图3-164)

二、蹬踢

蹬踢是一种颇具威力的腿法。蹬踢的动作与前踢相似，不同之处在于，蹬踢的发力方向是直着向前，着力点通常是脚前掌。

1)以右腿为例，练习蹬踢时，重心移向左脚，提起右腿，上体略微后仰，髋部前挺，用脚前掌向前方踢击目标。  (图3-165)

2)实战中，当需要调整体力，而对手仍然试图逼近时，就可以用蹬踢来阻止对手的进攻。  (图3-166)

3)当对手准备用直拳或者摆拳进攻时，我（穿浅色裤者）可以蹬踢对手的腹部。  (图3-167)

4)对手准备用扫踢进攻时，一旦察觉其意图，我（穿黑裤者）就可以用蹬踢攻击对手进攻腿的大腿部位，阻止其进攻。(图3-168)

5)当对手用蹬踢进攻时，我（穿浅色裤者）可以抓住对手脚跟，并蹬踢对手的支撑腿，使其失去平衡。  (图3-169)

6)当对手用有蹬踢进攻时，我（穿浅色裤者）可以用手臂挡开攻击，使对手失去平衡，然后用左腿扫踢对手膝关节侧面，将其击倒。  (图3-170)

三、扫踢

扫踢是泰拳的著名腿法，可以细分为两类：

1．斜踢

斜踢是泰拳比赛中使用频率较高的腿法，主要用于攻击对手上体的目标。以右腿为例，实施斜踢时，重心移向左脚，倾斜上体，扭转髋部，用脚背或者小腿胫部踢击目标。（图3-171）

为了获得最佳踢击效果，应该使踢击路线与地面成45。夹角，并使身体朝目标相反的方向倾斜。上体倾斜的幅度越大，可以选择的目标位置就越高。实施斜踢时，应该始终保护好面部，以防对手反击。

1)斜踢的目标通常是耳部、后颈、上股和双臂。如果选择后颈作为目标，那么在即将击中目标的一瞬间，可以扭转腿部，使脚背朝下打击目标，并用力下压(图3 -172)，这样可以增强打击效果。

2)对手用直拳进攻时，我（穿黑裤者）可以摆动上体避开来拳，使对手的直拳击空，随即用斜踢攻击对手腹部。  （图3-173）

3)对手用挑肘或者砸肘进攻时，我（穿浅色裤者）可以将上体后仰避开攻击，同时扫踢对手腹部或者肋部。  (图3-174)

4)当对手用斜踢攻击我头部时，我（穿黑裤者）可以迅速下蹲进行闪避；同时，用双手保护上体目标。对手的踢击落空时，我就可以用斜踢打击对手的支撑腿，将其击倒。  (图3-175)

5)当对手用斜踢攻击我（穿黑裤者）上体时，我可以侧转身体避开踢击，同时伸手搂住对手肩膀，并用直膝打击对手腹部。  (图3-176)

6)当对手准备实施斜踢时，我（穿黑裤者）可以蹬踢其裆部或腹部。当对手失去平衡时，我就可以用拳法或者膝法打击其胸部或者腹部。  (图3-177)

2．低扫踢

低扫踢同样是泰拳比赛中常见的腿法，目标通常是膝关节。实战中，可以根据实际情况选择扫踢对手膝关节外侧或者内侧。

1)以右腿为例，扫踢对手膝关节时，两腿略微屈膝，然后扭转髋部，挺直右腿，用脚背或者小腿胫部扫踢对手膝关节或者腘窝部位。(图3-178)

2)当对手准备用膝攻击我（穿浅色裤者）时，我可以用手拨开对手膝部，然后扫踢对手支撑腿的膝关节。 （图3-179）

四、鳄鱼摆尾

鳄鱼摆尾即后旋踢，动作难度大，要求拳手具备良好的灵活性和平衡能力。

1)以右腿为例，练习时，重心移向左脚，上体沿顺时针方向扭转；同时，回头观察目标，然后上体前倾，沿顺时针路线摆动右腿踢击目标。  (图3-180)

2)当用右腿实施扫踢落空时，即可顺势用右腿作为支撑腿，向后沿逆时针方向摆动左腿，用脚跟打击对手耳部或者颌部。 （图3-181）

3)也可以先假装用右腿扫踢对手腿部，转移对手的注意力，当右腿落回地面时，立即倾斜身体沿逆时针方向摆动左腿踢击对手颌部或者颈部。  (图3-182)

4)当对手准备用后旋踢进攻时，我（穿浅色裤者）可以在对手转体的同时运用步法撤离对手踢击范围，并蹬踢对手臀部，使其失去平衡。  (图3-183)

5)如果对手用后旋踢进攻，我（穿黑裤者）可以抬高手臂阻挡对手的踢击；同时，用膝打击对手大腿。  (图3-184)

6)对手用后旋踢进攻时，我（穿黑裤者）也可以用肘部挡住攻击，然后用砸肘打击对手腿部。  (图3-185)